Hem » Hälsa & Skönhet » Arkiv för kategorin ‘Träning

Andra underkategorier i kategorin "Hälsa & Skönhet":

Sortera efter:

Vad händer i kroppen under arbete i värme?

Författare: | Publicerat i Träning

När kroppen arbetar produceras energi i olika former. Mindre än 25 % av energin går till fysiologiska ändamål, som till exempel muskelkontraktion, rening av blodet i levern eller näringsupptaget i tarmarna, och resten blir värmeenergi. När kroppen arbetar och muskler kontraheras ökar värmeproduktionen och kroppstemperaturen kan öka från normala ca 37 ̊C till 40 ̊C, …

Öka effekten av din träning och bygg muskler

Författare: | Publicerat i Träning

Många som tränar ofta och mycket brukar tala om olika typer av kosttillskott och proteinpulver som de använder i samband med sin träning. Det är lite omtvistat i vilken mån denna typ av tillskott gör skillnad, och många är tveksamma till hur de ska använda dem för att kunna märka någon effekt. Huruvida proteinpulver hjälper …

Bygg ditt eget hemgym

Författare: | Publicerat i Träning

Har du svårt att komma igång med träningen, tröttnat på de höga priserna på ditt gym, eller har du bara svårt att komma iväg så ofta som du skulle vilja? Många älskar att träna men bor kanske alldeles för långt från ett gym för att det ska vara möjligt att hinna med både träning och ett …

Kom i form med löpband

Författare: | Publicerat i Träning

Har du aldrig tid att komma iväg till gymmet? Skaffar du ett löpband har du inga ursäkter, det finns där 24/7 och det enda du behöver för att komma i form är att springa eller gå snabbt på bandet några minuter då och då. En annan sak som är otroligt bra är att du slipper …

Orka åka längdskidor

Författare: | Publicerat i Träning

Att åka längskidor är någonting som många tycker om att göra – man mår bra i både kropp och själ av att åka eller så är det en avslappnade träningsform som kan kräva mycket av den som kör längdskidor. Ett klassiskt mandomsprov är ju Vasaloppet en skidtur på 90 kilometer som man behöver vara i …

Äta rätt och orka träna

Författare: | Publicerat i Träning

Om du gillar att träna styrketräning eller är aktiv inom någon sport så är du säker medveten om hur viktigt det är att äta rätt för att orka med sin träning. Du måste helt enkelt se till att få i dig alla de näringsämnen din kropp behöver för att du ska må bra och orka …

Konditionsträning ger bättre hälsa

Författare: | Publicerat i Träning

Konditionsträning är all form av träning som utförs över en längre tid (oftast över 15 minuter) och som utnyttjar stora delar av kroppens muskler, samtidigt som pulsen och andningen ökar över det normala. Några exempel på olika former av konditionsträning är löpning, cykling, rodd, aerobics och simning. Mellan 30-60 minuter konditionsträning per dag, 5 dagar …